John10251 Günlüğü, 27 Ağu 20

Yesterday I ate under goal, barely missed my protein goal but met all activity goals. BF unchanged...

69,2 kg Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: %100.

---

1477 kcal

Yağ: 52,07g | Prot: 103,74g | Karb: 157,45g.   Kahvaltı: Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Kellogg's Special K Protein Cereal, Best Yet Mixed Berries. Öğle Yemeği: Whole Milk, Arnold 100% Whole Wheat Sandwich Thins, Great Value Deluxe American Cheese, Oscar Mayer Beef Bologna Cold Cuts. Akşam Yemeği: Luzianne Sweetened Iced Tea, Lima Beans, Fried Potatoes, Baked or Broiled Cod. Aperatifler/Diğer: Sweet Cherries. devamı için...