|
ga nyangka bisa sejauh ini 🥺 tinggal 1,5 kg lagi tapi stuck dari bulan kemaren 😅
|
1151 kcal
|
Yağ: 32,10g | Prot: 68,70g | Karb: 161,24g.
Kahvaltı: Starbucks Espresso Brownie, Jeruk, Martabak Keju, Salad Buah Tropis (Nanas, Pepaya, Pisang dan Jambu, Padat dan Cair, Sirup Kental, Kalengan). Öğle Yemeği: So Good Bakso Ikan Kuah, Tahu, Kecambah, Sawi Hijau. Akşam Yemeği: Nasi Putih, Tumis Kangkung, Sambal Goreng, Ikan Layang. Aperatifler/Diğer: Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Kurma, Pempek, Nextar Nastar, Starbucks Espresso Brownie, Jeruk. devamı için...
|
|
1688 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
21 - 40 / 72
 Yorumlar
27 Ağu 20 üye tarafından: Karniajelbrina
|
27 Ağu 20 üye tarafından: Hasna_14
|
27 Ağu 20 üye tarafından: vina8781
|
27 Ağu 20 üye tarafından: parkzellyeol
|
biasa..detik2 mau dkt bb ideal bgtu
27 Ağu 20 üye tarafından: kim nuna
|
27 Ağu 20 üye tarafından: dietkg2
|
kasitau workout lengan dan pahanya dong 🙏
27 Ağu 20 üye tarafından: heyydoy
|
mauuu wo buat lengan nyaa
27 Ağu 20 üye tarafından: zahrala
|
28 Ağu 20 üye tarafından: anikd042
|
28 Ağu 20 üye tarafından: anikd042
|
28 Ağu 20 üye tarafından: uswatun nur khasanah
|
keren sihh, tips nya dong
28 Ağu 20 üye tarafından: alyzaa06
|
28 Ağu 20 üye tarafından: kembaransohee
|
bagi tips diet dong apa aja
28 Ağu 20 üye tarafından: Ikajihan Nihlah
|
28 Ağu 20 üye tarafından: kesiappp
|
28 Ağu 20 üye tarafından: yanihandaa
|
28 Ağu 20 üye tarafından: Reva putri
|
Halo temen-temen fs..
Ini aku turun 10kg dari bb 66kg ke 56kg dalam waktu 5bulanan yaa, emang termasuk lama tapi nikmatin aja prosesnya ^^
Intinya : KONSISTEN sama apa yang udah dimulai, jangan terpengaruh sama yang lain dan jangan menyerah~
Aku makan awal diet sekitar 1000-1200kal perhari dan skrg udh aku naikin jadi 1200-1500kal perhari karena utk jaga bb, aku juga makannya msh sering cheat meal yaa hehe (bahkan karbonya sering 70% sendiri :")
28 Ağu 20 üye tarafından: sofiekaaa
|
Aku tiap hari olahraga Chloe ting / emi wong / skipping sekitar 20-60 menit perhari...
Untuk ngecilin lengan aku biasanya plank emi wong 20 menit hehe karena selain ngeratain perut juga lengannya otomatis kebentuk, kalo utk paha aku pake yang Chloe ting : Slim thigh yaa, apapun olahraga nya yang penting konsisten ^^
28 Ağu 20 üye tarafından: sofiekaaa
|
28 Ağu 20 üye tarafından: bodygoalssssss
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|