28 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
44,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1542 kcal
|
Yağ: 30,13g | Prot: 92,02g | Karb: 233,61g.
Kahvaltı: Sate Ayam, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Pepaya, Putih Telur Matang, Apel (tanpa Kulit). Öğle Yemeği: Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah, Sayur Asem, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur Matang. Akşam Yemeği: Jagung Rebus, Wortel Dimasak, Buncis, Tempe Kukus, Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Kue Bolu. devamı için...
|
|
1391 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 22 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Mekik - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 53 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Putri Sayyidina Kilo Geçmişi
|