|
вопрос к тем, кто долго бывал на Кето и низкоуглеводной ( несколько лет):
у меня после подрезания углей ( до 150 гр) стали ощутимо хрустеть суставы. Раньше рацион был почти исключительно углеводный, сейчас ничего не исключаю, но увеличила животный белок (80-100 гр) и жиры. Овощи, зелень ем как и раньше, фрукты и крупы меньше.
Хруст- это последствия ограничений или индивидуальная реакция, кто-то сталкивался?
|
1814 kcal
|
Yağ: 79,44g | Prot: 86,70g | Karb: 174,34g.
Kahvaltı: Арахис, Простоквашино Сметана 15%, Сырники. Öğle Yemeği: Деликатесы Армении Сыр Чанах, Лаваш Тонкий, Кабачково-яблочные маффины, Чили кон карне. Akşam Yemeği: Вина и Воды Абхазии Вино Красное Полусладкое Лыхны, Арахис, Кабачково-яблочные маффины, Подсолнечное Масло, Деликатесы Армении Сыр Чанах, Лаваш Тонкий, Пятерочка Помидоры, Яйцо. Aperatifler/Diğer: Виноград Американского Типа. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Я тоже с инсулинорезистентностью. В последнее время пришла к подъему белка и жира. Угли опустила до 100-120. Появилось много энергии и хочется движухи. Силовые регулярные несколько лет. Но тоже стало колено побаловать. Вот и думаю- на тренировке повредила немного, или с питанием связано?
29 Ağu 20 üye tarafından: jip1977
|
Княгиня Ольга1, ну не надо передёргивать. Даже старые советские справочники дают минимальную норму белка 0,8 гр на килограмм веса. Я понимаю вашу позицию, я сама жила так лет 30, ниже минимума белков, в силу семейных пищевых привычек и рекомендаций врачей, которые твердили о полезности каш, овощей и фруктов, но не упоминали о минимуме белка. К сожалению, это не здорово для меня. Другой вопрос, как найти правильную стратегию, подходящую лично мне. Вот я и разбираюсь, уже 3года.
29 Ağu 20 üye tarafından: nathings
|
Nathings Вы умная и думающая, разберетесь и обязательно найдете решение.Для меня здоровое кето по Э.Бергу наилучший вариант.Все долго описывать..столько положительного по здоровью..на спине был жировик..большой как мячик (хотел вырезать)-прошел...мушки при взгляде (черные пятна при взгляде на свет) улетели..в туалет ночью не бегаю по 5 раз ..могу спокойно спать до утра..с суставами тоже было полно косяков,все гораздо лучше..У меня питание стало почти одни овощи ,яйца ,орехи,масло...иногда рыба..даже на мысо не тянет..вот не хочется и все..и кстатити..посмотрите ролик Джейсона Фанга..у него есть еще хорошая книга "Дикий гормон" может Вам будет полезно.. https://youtu.be/YdbzBC8J7jI Без здорового кето,я бы точняк не смог перепрограммировать себя на ИГ..Успехов! Будьте здоровы!
29 Ağu 20 üye tarafından: vld7
|
Ваш хруст никак не связан с урезанием углеводным.
29 Ağu 20 üye tarafından: Zvel
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|