Арианааааааа Günlüğü, 29 Ağu 20

Ужин на 414 ккал💫💫💫
Хлеб с йогуртом, творожным сыром, бананом и инжирным персиком,
Яйцо всмятку, кофе😊

---

1498 kcal

Yağ: 54,89g | Prot: 97,45g | Karb: 153,03g.   Kahvaltı: Заливные Луга Молоко 3,2%, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Chikalab Драже «Арахис в Шоколаде», Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Lifely Крекер, Йогурт Сливочный, ВкусВилл Творог Зёрнышко 5%, Щебекинская Манка из Твёрдой Пшеницы. Öğle Yemeği: Сэн Сой Соевый Соус для Суши, Лук, Помидор Сливка, Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Зерница Хлебцы Хрустящие с Луком, Зерница Хлебцы Хрустящие с Луком, Увелка Крупа Гречневая, Куриная Грудка Вареная. Akşam Yemeği: ВкусВилл Соломка Чёрная Смородина, Инжирный Персик, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Йогурт Сливочный, Банан, Яйцо Всмятку, Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью. devamı için...

1515 kcal

Egzersiz: Vücut Geliştirme - 30 dakika, Oturma - 1 saat, планка - 6 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 21 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 53 dakika, Uyku - 6 saat ve 10 dakika. devamı için...