Арианааааааа Günlüğü, 30 Ağu 20

Завтрак выходного дня на 488 ккал🌈🌈🌈
Смузи из творога и натурального йогурта,
Крекеры с кунжутом и семенами льна,
Овсяные отруби,
Арахис в шоколаде от chikalab,
За кадром чаёк🤗

---

1239 kcal

Yağ: 56,52g | Prot: 90,33g | Karb: 89,80g.   Kahvaltı:  Чай, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Активия Йогурт Натуральный, Lifely Крекер, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Chikalab Драже «Арахис в Шоколаде», ВкусВилл Творог Зёрнышко 5%. Öğle Yemeği: Сэн Сой Соевый Соус для Суши, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Укроп,  Морковь, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Вареная. Akşam Yemeği: ВкусВилл Соломка Чёрная Смородина,  Чай, Зерница Хлебцы Хрустящие с Луком, Зерница Хлебцы Хрустящие с Луком, Зерница Хлебцы Хрустящие с Луком, Зерница Хлебцы Хрустящие с Луком, Almette Творожный Сыр с Зеленью, Вареное Яйцо, Вареное Яйцо, Вареное Яйцо. devamı için...

1152 kcal

Egzersiz: Oturma - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 58 dakika, Uyku - 5 saat ve 42 dakika. devamı için...