|
90 кг/56 кг
|
4442 kcal
|
Yağ: 173,67g | Prot: 106,76g | Karb: 427,60g.
Kahvaltı: Бургер Кинг Сырные Палочки, Бургер Кинг Картофель Фри, Яшкино Вафли с Варёной Сгущёнкой, Ясная Поляна Тульский Пряник с Вареной Сгущенкой, Pretto Рикотта 45%, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Вареное Яйцо, Олеос Мука Семени Льна, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3. Öğle Yemeği: Chateau Вино Розовое Сухое, Лента Пампушки с Чесноком. Akşam Yemeği: Garage Hard Lemon Tea Drink, Maltesers Maltesers, Макдоналдс Чизкейк, Макдоналдс Куриные Наггетсы. Aperatifler/Diğer: Карат Сыр Дружба. devamı için...
|
|
 Yorumlar
31 Ağu 20 üye tarafından: Инна Михеенко
|
Вы молодец ! Отличный результат ?
Я только начала худеть .Неделю уже бегаю и делаю упражнения ,и считаю калории .
Цель -1 час спорта и не больше 1000-1200 калорий .
Вы написали что вы много ошибок допустили .Модно подробнее ? Если бы вы вернули время назад ,с чего бы начали и как к цели ставили ? Чего бы не повторяли .
Спасибо )
31 Ağu 20 üye tarafından: alena200790
|
вот так же хочу, скажите за какое время? вы достигли такого результатта???
31 Ağu 20 üye tarafından: m.bakulina87
|
alena200790, ну, самое главное - нельзя опускаться ниже базового ов, потому что долго без срывов не получится сидеть на таком дефиците, станет только хуже. плюс сначала я не знала, что нужно соблюдать бжу (б - 1,5 на кг, ж - 0.8 на кг, у - 2 на кг примерно).
31 Ağu 20 üye tarafından: valeriyakuz1998
|
m.bakulina87, за полгода)
31 Ağu 20 üye tarafından: valeriyakuz1998
|
Это офигительно круто, ты супер!) Я в начале этого пути :)
31 Ağu 20 üye tarafından: roma1324
|
roma1324, удачи тебе! все получится)
31 Ağu 20 üye tarafından: valeriyakuz1998
|
Вы такая молодец! впервые,глядя на кого-то,я действительно смотивировалась (последнее время хандра из-за того,что изменения есть есть,то очень медленно) за что Вам большое спасибо. :)
желаю,чтобы результат пробыл с Вами как можно дольше.🌸
01 Eyl 20 üye tarafından: columbine_massacre
|
columbine_massacre зато будете терять вес навсегда
01 Eyl 20 üye tarafından: puhlyk
|
columbine_massacre, спасибо за теплые слова! удачи вам❤️
01 Eyl 20 üye tarafından: valeriyakuz1998
|
01 Eyl 20 üye tarafından: al.postic
|
Классно! И бюст не исчез!
07 Eyl 20 üye tarafından: asovasells
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
valeriyakuz1998 Kilo Geçmişi
|