Silfiya Günlüğü, 31 Ağu 20

Lumayan buat pemula 30 menit cardio dance. Heart Rate rata² diangka 140, lemak yg diambil. Beberapa jurnal ilmiah ttg olahraga stated bahwa lemak akan terbakar secara langsung di angka heartrate 140. itu sebabnya HIIT bahkan bisa bakar lemak smpai 48jam

---

1379 kcal

Yağ: 53,06g | Prot: 56,95g | Karb: 172,83g.   Kahvaltı: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2),  Pisang,  Pepaya,  Stroberi,  Apel Fuji. Öğle Yemeği: Bango Kecap Manis,  Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak),  Cap Cay Kuah,  Nasi Coklat. Akşam Yemeği:  Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Aperatifler/Diğer:  Donat Dilapisi Coklat. devamı için...

1799 kcal

Egzersiz: Aerobik - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...