31 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 18,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
922 kcal
|
Yağ: 25,35g | Prot: 54,23g | Karb: 125,50g.
Kahvaltı: المراعي حليب مبخر قليل الدسم, الزيتون الأخضر, الخيار (مع القشرة), هرفي توست بر, حليب الزبدة (قليل الدسم). Öğle Yemeği: الخيار (مع القشرة), الخس, جرجير جرجير, ستيك فلانك من عضلات بطن البقر (مقلمة بطول 0 سم من اللحوم), كبسه. Aperatifler/Diğer: رقائق الفانيليا (نسبة أقل من الدهون), عصير العنب, الموز, الشاي الأخضر. devamı için...
|
|
2916 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 12 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 43 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
الفجر الساطع Kilo Geçmişi
|