Poliana lisboa Günlüğü, 31 Ağu 20

salada com fartura e uma carne serenada. depois de 16 horas de jejum e uma corrida de manha.

---

789 kcal

Yağ: 20,99g | Prot: 63,68g | Karb: 92,46g.   Öğle Yemeği:  Carne de Sol,  Pepino (Descascado),  Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras),  Brócolis. Akşam Yemeği:  Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras),  Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada),  Tilápia,  Pão Francês. Aperatifler/Diğer:  Couve Manteiga Crua,  Maçã,  Pepino (Descascado), Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Aymoré Biscoito Água e Sal,  Melancia. devamı için...

2366 kcal

Egzersiz: Spor - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...