01 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 18,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
883 kcal
|
Yağ: 38,89g | Prot: 46,15g | Karb: 99,04g.
Kahvaltı: الكمثرى (الإجاص), مكسرات متنوعة محمصة و مجففة (مع الفول السوداني،مع إضافة الملح), قهوة اسبريسو, البرتقال. Öğle Yemeği: المراعي لبن, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر). Akşam Yemeği: شاي الأعشاب, التمر. Aperatifler/Diğer: مكسرات متنوعة محمصة و مجففة (مع الفول السوداني،مع إضافة الملح), شاي الأعشاب, الشاي (مخمر). devamı için...
|
|
2796 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 12 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 58 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
الفجر الساطع Kilo Geçmişi
|