özgedea Günlüğü, 01 Eyl 20

özgedea Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Arkadaşlar, size sormak istediğim birkaç soru var. Ben diyetisyenle beraber 1550 kalori almaya başladım. Beslenme konusunda şuan için bir sorunum yok ancak ben nasıl spor yapmam gerektiğini bilmiyorum. Bu spor konusunda her kafadan ayrı ses çıkıyor ve artık kendi bildiğimi de unuttum. Daha önce chloe ting'in 2 weeks shred challenge'ını bitirdim. Şuan yakın zamanda tekrar kilo verme sürecine girmemle beraber asıl amacım sıkı ve kaslı bir vücuda sahip olmak olduğu için spor yapmaya karar verdim ancak kimin videolarını yapmalıyım veya ne tarz bir antrenman yapmalıyım?

Diyet Takvimini Görüntüle, 01 Eylül 2020:

1285 kcal

Yağ: 64,59g | Prot: 71,48g | Karb: 104,86g. Kahvaltı: Pınar Süzme Peynir, Genç Yeşil Soğan, Mis Yarım Yağlı Süt, Ceviz, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Ev Yapımı Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Nuh Ankara Spagetti Tam Buğday . Aperatifler/Diğer: Fındık, Ceviz, Yeşil Elma. devamı için...

3 Destekçi Destek

Yorumlar

Shreded Brothers'ın YouTube da karın antrenmanı vs. var ben evde antrenman programını- beslenme programını alıyorum benim için baya işe yaradı diyebilirim programa başlayalı yaklaşık 1.5 ay oluyor ve neredeyse 11 kilo verdim bile vermeye de devam ediyorum reklam gibi olmasın ama tavsiye ederim hem sorularıma cevap bulabiliyorum hem de aylık olarak durumuma göre program alıyorum fiyatları biraz fazla gelebilir ama dönem dönem indirime giriyor

01 Eyl 20 üye tarafından: ahsenoz

kesinlikle nike training clubu indir

01 Eyl 20 üye tarafından: 5kiloyu5aydırveremeyengirl

kendine uygun antrenmani bul planını oluştur ve başlaa

01 Eyl 20 üye tarafından: 5kiloyu5aydırveremeyengirl

Evde çalışacak olsam direnç bandı alır haftada 6 gün, 1 gün üst vücut 1 gün alt vücut şeklinde çalışırdım. Video olarak da artık hangisi hoşuna giderse.

01 Eyl 20 üye tarafından: BulutV

Dumbell'la nasıl çalışabiliriz ki sadece kol değil mi o?

01 Eyl 20 üye tarafından: özgedea

Kilonuz çok değil ama yağ yakmak için cardio şart. Hiit cardio öneririm bunun için çokta kanal var aslında ama hem hiit yapıp hem ağırlık çalışmak için mrandmrsmuscle kanalını öneririm. Çok çeşitli videoları var. Ha kafam çok karışır çok video var derseniz Didem fitness 3 haftada süper incel serisini öneririm ağırlık için. Ve hayır dumbell ile sadece kol çalışılmaz 😂 ergin kırbaç öneririm ancak zorlayabilir 🙄 tk500 videosu veya the body project kanalı da başlangıç için iyi olur aslında. Yok video istemem derseniz Nike Training uygulamasını kesinlikle öneririm. Ay çok fazla şey önerdim 😂😂 en iyisi YouTube u açıp oturup tek tek kanallara bakıp içinize sineni yapmak 🤗 direnç bandı ve 2 yada 3 kiloluk dumbelllar yada başlangıç için su şişelerinden yardım alabilirsiniz.

01 Eyl 20 üye tarafından: nalkan0

haftada 3 gün fulbody ağırlık antrenmanı 2 gün de kardiyo yap. protein ağırlıklı ama karbonhidrat desteği olan bir beslenme planı oluştur. fulbody antrenmanı googla yazıp bulabilirsin. bulamazsa n ben yardimci olurum.

01 Eyl 20 üye tarafından: sahinemrah

Tavsiye veren herkese çok teşekkürler ederim😄🍃

01 Eyl 20 üye tarafından: özgedea

Kısa sürede kilo vermek istiyorsan her gün aç karna kardiyo yapmalısın. kahvaltıyı es bile geçebilirsin günde de 1.500 kaloriyi geçmediğin zaman istenilen sonuç kaçınılmaz olacaktır benim almam gereken kalori miktarı bile daha fazlayken bu kalori kadarıyla beslendiğimde 21 günde 7 kilo verdim ve belim net 3 4 beden inceldi kas kütlemi de koruyorum. Kanal önerisi de fit yemek, akın saatçi

01 Eyl 20 üye tarafından: Hı one


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

özgedea Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

özgedea Günlüğü, 01 Eyl 20

Yorum Gönder

özgedea Kilo Geçmişi