|
hai September, i am coming :) Will be nice yaahhhhhhh
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 23 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1266 kcal
|
Yağ: 45,53g | Prot: 48,97g | Karb: 178,35g.
Öğle Yemeği: ABC Kecap Manis, Garam, Bawang Putih, Bawang Merah, Tahu Goreng, Telur Dadar, Kentang Rebus, Kangkung. Aperatifler/Diğer: Kerupuk Putih, Pisang Goreng. devamı için...
|
|
2536 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, HIIT - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|