占山为王女士 Günlüğü, 03 Eyl 20

谁有做鸡胸好吃又快捷的方法啊！天天不是直接无油煎，就是多放孜然清炒，实在是吃的够够的了[流泪]

Diyet Takvimini Görüntüle, 03 Eylül 2020:

1223 kcal

Yağ: 19,74g | Prot: 204,76g | Karb: 50,57g. Kahvaltı: 南瓜. Öğle Yemeği: BPI Sports 分离乳清蛋白粉, 鸡胸肉（不吃皮）. devamı için...

Yorumlar

主要是中午这两顿只能吃蛋白质，不能吃碳水那些的，除了肉实在是没别的能吃，菜也不行，太难了

03 Eyl 20 üye tarafından: 占山为王女士

如果能聯絡上之前的教練。問看看吧。吧早餐的碳水或晚上的碳水。分一點出來。給中午。搭配一點蔬菜。看他覺得如何。

03 Eyl 20 üye tarafından: Karl wu

按邏輯..因該是沒問題才是...只是不知道比賽就是否不同

03 Eyl 20 üye tarafından: Karl wu

香菇或金針菇、秀珍菇這類的，用烘培紙跟雞胸肉包一起，用烤箱烤，做成紙包雞。菇類也是蛋白質含量高的（角蛋白）。包著水分也不會流失太多。試試

03 Eyl 20 üye tarafından: 尼歐NEO

香料撒一撒，进烤箱或空气炸锅～方便～

03 Eyl 20 üye tarafından: may looi 05

加香菇做成丸子，然后随便什么口味，和什么菜烩都可以啦

03 Eyl 20 üye tarafından: 滚滚酱

@Karl wu 就是我前教练不让我把蛋白质跟碳水放一起吃，让我分开4个小时以上，菜的话我中午一般都不怎么吃，除非肉没吃够还饿的情况下才吃一点黄瓜西红柿

03 Eyl 20 üye tarafından: 占山为王女士

空气炸锅和烤箱我都有，感觉那个纸包鸡和炸鸡排应该会挺好吃的吧

03 Eyl 20 üye tarafından: 占山为王女士

最好蛋白質是不能跟碳水一起吃....我是想說妳覺得吃肉太單調..搭配生菜或是小黃瓜或是番茄。比較不會膩。

03 Eyl 20 üye tarafından: Karl wu

好的油脂有很多营养和人体必须的脂溶性维生素⋯ 所以減重最好不要无油饮食⋯ ☺️☺️

10 Eyl 20 üye tarafından: gulinlin

我都是水煮之后，沾黑椒酱，有时也橄榄油煎鸡胸肉，放点烧烤调料

10 Eyl 20 üye tarafından: hzx2019

我的油脂是靠每天几颗核桃+巴旦木来补了，清炒的时候会放一点橄榄油，炒的味道也不咋好吃，就是能比白水煮的强点

12 Eyl 20 üye tarafından: 占山为王女士


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

占山为王女士 Kilo Geçmişi