|
lm 2330 em 1345 14h45min 00min sw00 00kt
KF 24,33 Kg 21,68
KM 35,5 Kg 31,63
wthr 0,566
Vis 12
T 103
H 99 Q 1,040
|
1912 kcal
|
Yağ: 58,57g | Prot: 76,51g | Karb: 275,08g.
Kahvaltı: Banane, Leinöl, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alnatura Mandeln, Erdbeeren. Öğle Yemeği: Rispentomaten, Delikatess Kochhinterschinken, Nudeln (Gekocht), Rama Cremefine Zum Kochen 7%. Akşam Yemeği: Radieschen, Makrele Geräuchert, Sauerkraut, Rispentomaten, Ingwer, Zwiebeln, Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Harry Vollkornbrot. Aperatifler/Diğer: Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), Äpfel, Aprikosen, Edeka Pflaumen, Möhren, Alnatura Mandeln, Alnatura Walnusskerne. devamı için...
|
|
2444 kcal
|
Egzersiz:
KraftzuHause - 1 saat ve 1 dakika, rad - 16 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|