04 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1020 kcal
|
Yağ: 34,74g | Prot: 63,31g | Karb: 119,54g.
Kahvaltı: Pepaya, Quaker Oat. Öğle Yemeği: Sambal Matah, Petai, Ikan Teri, Kacang Tanah, Sawi Putih, Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah, Jengkol. Akşam Yemeği: Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sambal Matah, Sawi Putih, Kacang Tanah, Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Nasi Putih, Jambu Biji, Pepaya. devamı için...
|
|
1884 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yeni mulyani Kilo Geçmişi
|