07 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,2 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1360 kcal
|
Yağ: 39,87g | Prot: 104,26g | Karb: 149,19g.
Kahvaltı: Малина, Parmalat Молоко 0,5%, Fit Parad Кукурузные Хлопья. Öğle Yemeği: Куриное Филе, Булгур (Вареный). Akşam Yemeği: ВкусВилл Креветки Аргентинские без Головы, Гиагинский Молзавод Сыр Спагетти, Малина, Яичный Белок. Aperatifler/Diğer: Яблоко Зеленое, Hipp Яблочное Пюре, Semper Пюре Яблоко, Семушка Арахис Жареный Соленый, Даниссимо Йогурт Творожный со Вкусом Пломбира, Капуста, Огурец (с Кожурой), Bonduelle Кукуруза. devamı için...
|
|
2663 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 5 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat, Squat - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alana tyukova Kilo Geçmişi
|