|
lm 0030 em 1300 12h30min 00min sw00 00kt
KF 25,54 Kg 22,86
KM 35,0 Kg 31,33
wthr 0,571
Vis 11
T 104
H 100 Q 1,030
|
2291 kcal
|
Yağ: 79,04g | Prot: 111,89g | Karb: 282,38g.
Kahvaltı: Alnatura Apfelessig, Banane, Leinöl, Erdbeeren, Alnatura Mandeln, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken. Öğle Yemeği: Ja! Paniermehl, Milfina Butter, Blumenkohl, Pellkartoffeln, Ei, Dr. Oetker Aprikosen-Buttermilch-Kuchen. Akşam Yemeği: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Sauerkraut, Bonduelle Frischer Rucola, Florette Feldsalat, Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, Zwiebeln, Ingwer, Rispentomaten, Radieschen, Harry Vollkornbrot. Aperatifler/Diğer: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Magerquark, Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), Möhren, Äpfel, Aprikosen, Edeka Pflaumen, Alnatura Mandeln, Lindt Excellence Edelbitter Mild 70%. devamı için...
|
|
2647 kcal
|
Egzersiz:
KraftzuHause - 1 saat ve 3 dakika, rad - 39 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|