|
I have not been losing any weight. but it's ok. I've lost a cm on my waist and feel I've gained muscles. that's actually more useful than losing a kg. 😁
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1583 kcal
|
Yağ: 70,90g | Prot: 79,48g | Karb: 170,06g.
Kahvaltı: Mango, Almonds, Walnuts, Hazelnuts Filberts, Papayas, Dried Chia Seeds, Coffee. Öğle Yemeği: Kiwi Fruit, Pineapple, Cooked Spinach (from Fresh), Chicken Wing, Meatless Fried Rice. Akşam Yemeği: Stir Fried Vegetables, Cooked Eggplant (Fat Added in Cooking), Grilled Fish, Potato French Fries. Aperatifler/Diğer: Fried Batter Dipped Banana, Lotus Spéculos. devamı için...
|
|
1670 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, HIIT - 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|