|
Приветик 👋. Подняла калораж до 1180 , завтра +50~ 1230 ккал. Пока изменений особо нет . Замеры те же , вес +100 грамм ~ 44,4 кг. Я хотела поинтересоваться да спорт...Могу ли я два раза в неделю делать себе отдых от тренировок ,хоть они и не в зале и не как у спортсменов , а по 30 минут ?? Я очень устаю после школы и не могу делать трени сразу , а приходится переносить на вечер после уроков и т.д. Каждый раз очень харит , но всё-таки заставляю себя и делаю (у меня боязнь , что если я не буду заниматься , то и калории не сожгу и будет профицит) . Я сегодня хочу сделать отдых и по программе тоже идёт отдых , но морально тяжело это сделать . Делать не хочется , но меня дерет изнутри чувство вины и какого-то страха😫😫
|
1180 kcal
|
Yağ: 42,19g | Prot: 125,34g | Karb: 79,48g.
Kahvaltı: Яблоко Зеленое, Злагода Брынза 30% Жира, Хлебцы Удальцы Хлебцы Бородинские Ржаные, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Гречка Отварная, Болгарский Перец, Яблоко Зеленое, Голень Индейки Запечённая в Духовке. Akşam Yemeği: Творог (Обезжиренный). Aperatifler/Diğer: Селянське Кефир 1%. devamı için...
|
|
2068 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 6 saat, TV Izlemek - 9 saat ve 27 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, планка - 5 dakika, Uyku - 6 saat ve 58 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Привет, отдых сделать нужно обязательно. Постарайся воспринять это как "способ улучшить качество тренировок". И не забывай себя хвалить! Дисциплина у тебя - высший класс. Но уметь отдыхать, это тоже своего рода усилия , без которых достижение долгосрочных результатов невозможно)
10 Eyl 20 üye tarafından: lavrusalena
|
Почему спрашиваешь? Делай так как считаешь нужным, без вреда для организма конечно)
10 Eyl 20 üye tarafından: trygloss
|
Привет, организм обязательно должен восполнять свои силы, иначе это отразится не только на качестве тела, но и внутреннем здоровье. Если сейчас очень устаешь после школы, то попробуй заниматься через день, день - тренировка, день - восстановление.
10 Eyl 20 üye tarafından: YaniDnepr
|
Привет! Я сейчас питаюсь на +/- 800-900 ккал, как ты начала поднимать? Сколько набрала? Дай совет, пожалуйста
10 Eyl 20 üye tarafından: Kira _makaron
|
Привет, у меня было так же просто слушай свой организм! Учёба тоже сжигает калории можешь даже в ФС посмотреть в активности. И не бойся что что-то не спалишь я тоже этого боялась и даже когда уже физически не могла заниматься все равно себя заставляла, но потом перестала, прислашалась к организму и сначала просто немного занималась (по 10-15 мин. в день) и потом вообще ничего не делала месяца полтора, и ничего
Мой вес если кому интересно 44.6 кг, рост 167см возраст 14 лет
10 Eyl 20 üye tarafından: angelinkaaa..02
|
Конечно можешь ,даже не спрашывай такое
19 Eyl 20 üye tarafından: koffif
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|