ilmifaqihatul Günlüğü, 05 Eyl 20

ilmifaqihatul Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Kakak-kakak pejuang bodygoals.. beratku udah ideal, tp aku kok kayak ngerasa besar itu dibagian pinggul ke paha. Cara ngecilinnya gimana yaa? Aku tiap hari jg udah olahraga 😬 kasih masukan ya kak..

46 kg Bugüne kadar kayıp: 1 kg. Geriye kalan: 1 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 05 Eylül 2020:

759 kcal

Yağ: 15,98g | Prot: 25,70g | Karb: 129,67g. Öğle Yemeği: Nestle Bear Brand Milk, Ceres Choco Topping, Sari Roti Roti Tawar Kupas. Akşam Yemeği: Mie Telur (Ditambah, Masak). Aperatifler/Diğer: Salad Buah. devamı için...

1396 kcal

Egzersiz: Çamaşır Yıkama - 30 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 40 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...

sabit kilo

20 Destekçi Destek

Yorumlar

main sepeda

11 Eyl 20 üye tarafından: riniazk

Perlu diet lagi, jangan berpatokan sama "bb ideal". Selagi belum puas bisa dibenahin. Lemak bisa diganti sama otot

12 Eyl 20 üye tarafından: Tegar Prasetyo

@tegar prasetya : bb 47 kg dan tb 150. Itu masih harus turun lagi kah kak?

12 Eyl 20 üye tarafından: ilmifaqihatul

kemungkinan Kaka punya tipe tubuh Endomorph. coba Kaka cari referensi olahraga yg sesuai dg tipe tubuh Kaka ini.. bs bersepeda,jalan,berenang ato kaka suka ma aerobic. jangan terfokus pd weight loss kak.. tp,fokus pd fat loss. kalo Kaka fokus ke weight loss,,yg ada pingin kurus patokan timbangan,bukan ngilangin lemak tubuh Kaka..💕💕

12 Eyl 20 üye tarafından: umma34

aq malah bagian lengan besar,sedih bgttttttttt udah olahraga tpi ttp åjah gede😭😂

12 Eyl 20 üye tarafından: yunimbalenx

ttip

12 Eyl 20 üye tarafından: deladiba


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

ilmifaqihatul Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

ilmifaqihatul Günlüğü, 05 Eyl 20

Yorum Gönder

ilmifaqihatul Kilo Geçmişi