anyzubik Günlüğü, 13 Eyl 20

2 дня как считаю калории. Вес пошёл вниз. Держу каллораж 1800. Немного не добираю, но в целом, голодная не хожу. Тренировки 3 раза в неделю.

86,1 kg Bugüne kadar kayıp: 8,7 kg.    Geriye kalan: 11,1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1550 kcal

Yağ: 46,36g | Prot: 118,06g | Karb: 163,94g.   Kahvaltı: Яйцо,  Ветчина Куриная, Лазовское Молоко 1,5%, Геркулес Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Barilla Макароны Отварные, Куриное Филе,  Помидоры Черри, Веселый Молочник Сметана 15%. Akşam Yemeği: Finn Crisp Хлебцы Ржаные,  Зеленая Фасоль (Замороженная),  Куриное Филе. Aperatifler/Diğer:  Арахис,  Банан, Finn Crisp Хлебцы Ржаные, Лазовское Молоко 1,5%, MacCoffee Капучино Di Torino,  Творог 5%. devamı için...

2730 kcal

Egzersiz: Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...