deannurina Günlüğü, 13 Eyl 20

aku jugaa ni lagi struggling sama diriku :( sakit bgt aslii 

makan kacang sangrau tanpa garam, itu kandunganya Lemak baik dan protein, kalorinya emang lumayan tinggi tapi bisa buat ngelengkapin kalori harian 

maksudnya kacang sangrai 😁 (kacang tanah)  

itu gimana Caranya Sodiumnya rendah? 

Olivia: kcg sangrai dan kcg oven tu sama ga to?soale klo beli yg msh ada kulitnya penjuale srg blg kcg oven 🤭 

Gendhis: ak malah ga pnh merhatiin itunya kak yg ak liat cm jumlah kalorinya doang..bukannya sodium itu dr garam ya?salah ya? malah kurang paham 😊 

Gpp kak itu juga udah memenuhi batas minimal kalori harian agar badan tetap berfungsi sebagaimana mestinya, lalu untuk serat, gula dan proteinnya sudah mencukupi harian, ya tinggal sedikit aja sih, tpp gpp lain kali untuk koreksi aja, semangat diet💪💪 

coba susu kak, bisa nambah kalori dan bikin nyaman waktu lagi sakit begitu (pengalaman aku sih), bisa makan pisang juga. kalau emang mau menuhin kalorinya dulu dan kamu enggak bisa gerak gerak karna sakit bisa stok cemilan kyk kacang2an gitu atau sesuatu yang bikin nyaman 

ada yang tau gimana nentuin kalori tinggi 157 berat 51,5 usia 14 bmr 1,55