Марина Курносова Günlüğü, 13 Eyl 20

Второй день постепенного выхода из дефицита. Сегодня выше на 20 ккал, по сравнению со вчерашним. Шаги 10000, вода 3.3 л. Процентное БЖУ - 21/29/50.
Завтра в дороге до обеда. Завтрак и первый перекус возьму с собой. Надеюсь обедать буду дома.

---

757 kcal

Yağ: 25,34g | Prot: 41,13g | Karb: 95,70g.   Kahvaltı: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Mr. Ricco Джем Клубничный, Овсяно-Гречневые Оладьи. Öğle Yemeği: Вареное Яйцо, Алтайский Лен Семена Льна, Гриднев Хлеб Добрынинский, Борщ со Свининой. Akşam Yemeği: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Куриная Грудка Отварная, Соевый Соус, Алтайский Лен Семена Льна, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Болгарский Перец. Aperatifler/Diğer: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Мой Лайк Батончик-Мюсли Яблоко с Корицей, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, NL International Коктейль Шоколадный Мусс. devamı için...

2703 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 55 dakika, Temizlik - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat, Cross Trainer - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...