|
ya Alloh.. pagi2 sarapannya gini amat. maap khilaf.. tapi tetep ditimbang dan dicatet. hiks, diet baru jalan turun bb 4kg, udah mau nyerah.. gara2 ga didukung suami. sedih banget. mencoba nyemangatin diri sendiri meski ga mudah smg tep istiqomah :(
|
1221 kcal
|
Yağ: 47,63g | Prot: 52,61g | Karb: 140,81g.
Kahvaltı: Bakwan, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Indomie Mi Goreng, Seafood Lovers Siomay. Öğle Yemeği: Sania Minyak Goreng, Chicken Breast, Bean Sprouts (Soybean or Mung), Nasi Putih. Akşam Yemeği: ABC Saus Sambal , Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Napa Cabbage (Cooked) , Bean Sprouts (Soybean or Mung), Cooked Egg White, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Fitbar Chocolate, Fuji Apples. devamı için...
|
|
1887 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
ayo kak semangat. ada yg pernang blg "kalau terpikir untuk menyerah, ingatlah alasan kenapa kamu memulai nya".
13 Eyl 20 üye tarafından: 123tiara456
|
engga apa2 kak... yg pnting makan selanjutnya disesuaikan sm batas bmr kak. smngttt
13 Eyl 20 üye tarafından: breeze.briza
|
Makasiiiih temen2 FS.. baik bgt. Semangattt🤗
13 Eyl 20 üye tarafından: puspasari50kg
|
waduh.. kl aq auto naik bb
13 Eyl 20 üye tarafından: retnowidi
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
puspasari50kg Kilo Geçmişi
|