15 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1176 kcal
|
Yağ: 34,06g | Prot: 95,75g | Karb: 138,83g.
Kahvaltı: Telur Rebus, Jagung Rebus. Öğle Yemeği: Tempe, Bimoli Minyak Goreng, ABC Kecap Manis, Gula Merah, Royco Royco Ayam, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Ikan Tuna, Bawang Merah, Bawang Putih, Bayam Dimasak (dari Segar). Akşam Yemeği: Tempe, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kecambah, Alfamart Daun Pepaya, Sinti Bumbu Pecel, Ikan Tuna, Sambal Goreng. Aperatifler/Diğer: Cilok, Jeruk. devamı için...
|
|
2517 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, Motosiklet Binme - 30 dakika, Duş Almak - 5 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|