|
lm 2330 em 1500 15h30min 00min sw00 00kt
KF 24,80 Kg 22,02
KM 35,5 Kg 31,52
wthr 0,571
Vis 10
T 104
H 100 Q 1,040
|
2515 kcal
|
Yağ: 98,67g | Prot: 122,44g | Karb: 285,97g.
Kahvaltı: Banane, Leinöl, Alnatura Mandeln, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken. Öğle Yemeği: Frosta Bami Goreng, Ja! King Prawns Garnelen, Vossko Hähnchen Filetsteaks, Grüne Erbsen (Gefroren), Palmin Kokosfett, Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Zwiebeln, Rote Paprika, Ingwer, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen. Aperatifler/Diğer: Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), Lindt Excellence Edelbitter Mild 70%, Kiwi, Alnatura Mandeln, Möhren, Äpfel, Edeka Pflaumen, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose). devamı için...
|
|
2391 kcal
|
Egzersiz:
rad - 18 dakika, KraftzuHause - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 42 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|