|
Сегодня отвес 200 гр. Попробую поднять калории не на 15-20, а на 40-50. Буду наблюдать...
|
78,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,8 kg.
Geriye kalan: 11,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
822 kcal
|
Yağ: 28,54g | Prot: 43,18g | Karb: 101,00g.
Kahvaltı: Победа Шоколад Горький без Сахара, НЕВА Зефир, Конвертики из Лаваша с Тушеной Капустой, Jacobs Кофе Растворимый Monarch. Öğle Yemeği: Алтайский Лен Семена Льна, Вареное Яйцо, Гриднев Хлеб Добрынинский, Суп Куриный с Рисом. Akşam Yemeği: Яичный Желток, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Капуста Тушеная с Овощами без Картофеля, Алтайский Лен Семена Льна. Aperatifler/Diğer: Champion Чернослив без Косточек, Greenfield Зеленый Чай, Хлебный Спас Овсяное Печенье с Арахисом, NL International Коктейль Шоколадный Мусс, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. devamı için...
|
|
2622 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 55 dakika, Ayakta Durmak - 30 dakika, Ders Çalışmak - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Cross Trainer - 15 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|