16 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1601 kcal
|
Yağ: 72,63g | Prot: 115,43g | Karb: 115,69g.
Kahvaltı: Tirolez Queijo Prato, Aurora Apresuntado, Ovo. Öğle Yemeği: Aurora Linguiça Toscana, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Bonduelle Ervilhas em Conserva, Predilecta Milho Verde em Conserva, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Carne de Panela, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido. Aperatifler/Diğer: Predilecta Goiabada, Walmart Queijo Mussarela, Ovo. devamı için...
|
|
2140 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Örgü Örmek - 1 saat ve 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Ders Çalışmak - 3 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
|
|