putripi Günlüğü, 15 Eyl 20

L leher 32
LD atas 78
LD tengah 84
L lengan 27
L pinggang 67
L perut 82
L pinggul 86
L paha 56

Body fat 20%
BMR 1050
BMI 21.5

54,3 kg Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.    Geriye kalan: 7,3 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

926 kcal

Yağ: 20,33g | Prot: 46,67g | Karb: 142,86g.   Kahvaltı:  Air,  Pisang,  Ikan Panggang,  Tempe Gembus,  Nasi Putih. Öğle Yemeği: Nanas,  Air,  Ikan Bandeng,  Sayur Asem,  Nasi Putih. Akşam Yemeği:  Pepaya,  Air, Roti,  Kerupuk Makanan Ringan, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan),  Daun Singkong,  Ikan Panggang,  Ikan Bandeng,  Nasi Putih. Aperatifler/Diğer:  Air, Es Krim Coklat,  Coklat Manis atau Gelap, Sinti Bumbu Pecel, Kokola Kukis Susu Vanila, Siomay. devamı için...

1428 kcal

Egzersiz: HIIT - 17 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 13 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...