sibel013 Günlüğü, 17 Eyl 20

sibel013 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

akşam yürüyüşü hedefe dogru arkadaşlar kosamıyorum tıkanıyorum 7 dakika koştum sonra 30 dakika tempolu yürüyüş en son 10 dakika ip atladım ip atlamak bile beni koşmak kadar yormuyor zamanla açılacak mı kaslar aceba üzülüyorum bu yürüyüş fayda eder mi

Diyet Takvimini Görüntüle, 17 Eylül 2020:

689 kcal

Yağ: 24,19g | Prot: 41,25g | Karb: 83,14g. Kahvaltı: Yeşil Zeytin, Maydanoz, Domates Sosu, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Lor Peyniri, Jacobs Kahve. Öğle Yemeği: Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Etli Bamya. Akşam Yemeği: Muz. devamı için...

2095 kcal

Egzersiz: Koşma - 16/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

6 Destekçi Destek

Yorumlar

her ileri atılan adım kalori yakar sakın pesetme devamm yerinde durmakdan iyidir zamanla nefesde bacaklarında açılcakkk

17 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr

oranları yanlış hatırlıyor olabilirim fakat koşmak %80 karbonhidrat %20 yağdan yakarken yürümek yirmi beşinci dakikadan itibar %20 karbonhidrat %80 yağdan yakıyor.. doğruluğuna dair bir fikrim yok sadece paylaşmak istedim

17 Eyl 20 üye tarafından: -zayiflayacaksin

itibaren*

17 Eyl 20 üye tarafından: -zayiflayacaksin

@serhatbyr inşallah

17 Eyl 20 üye tarafından: sibel013

ve 10 dk ip atlaman bile tek başına yeter:))) sen epey yüklenmişsin ham bacaklarına yürüyüş yap sonra esnetmek gerdirme ve ip atla yeterli olur bir kaç hafta:)

17 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr

@zayiflayacaksin, kişiden kişiye, tempoya, vücut kas oranına ve kalp ritmine göre değişiklik gösterir. Akıllı bileklik kullanarak bunu doğru görebilirsiniz.

17 Eyl 20 üye tarafından: denizzenginn

terinin kokusu geldi fotoğraftan

17 Eyl 20 üye tarafından: prensescabbar

prensescabbar duş aldım acilen 😁

17 Eyl 20 üye tarafından: sibel013


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

sibel013 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

sibel013 Günlüğü, 17 Eyl 20

Yorum Gönder

sibel013 Kilo Geçmişi