Марина Курносова Günlüğü, 17 Eyl 20

Сегодня смогла поднять калории только на 20. Но, все же, поднимаю.БЖУ 23/30/47 %. Почти уложилась. Шаги 10000. Вода 4.2 л.
Обнаружила причину остановки веса - КД. Значит отвеса завтра не жду)))

---

839 kcal

Yağ: 28,29g | Prot: 48,24g | Karb: 98,67g.   Kahvaltı: Сушки, Победа Шоколад Горький без Сахара, Конвертики из Лаваша с Тушеной Капустой, Jacobs Кофе Растворимый Monarch. Öğle Yemeği: Яичный Желток, Global Village Капуста Квашеная по-Деревенски, Рулетики из Баклажан с Творогом, Алтайский Лен Семена Льна, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, На Парах Куриный Бульон. Akşam Yemeği: Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс, Алтайский Лен Семена Льна, Капуста Тушеная с Овощами без Картофеля, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Aperatifler/Diğer: Сухой Жареный Соленый Арахис, Владимирский Хлебокомбинат Сухари Ванильные, Виноград, Яблоко Зеленое, Лента Курага без Косточки, Greenfield Зеленый Чай, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. devamı için...

2456 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 50 dakika, Ayakta Durmak - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat, Cross Trainer - 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...