18 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
51 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1171 kcal
|
Yağ: 26,38g | Prot: 53,52g | Karb: 185,34g.
Kahvaltı: Buah Naga, Buah Kiwi, Pepaya. Öğle Yemeği: Tempe Goreng, Labu Siam, Buncis, Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Chuba Keripik Singkong Rasa Balado, Tempe Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Pepaya. devamı için...
|
|
1760 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Zumba - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|