Марина Курносова Günlüğü, 18 Eyl 20

Смотря как посмотреть на полезность) имбирь в сахаре- я б вообще не брала. Ленче взять свежий и кидать в чай или кофе🔥 и арахис точно исключила бы из полезного. Это не орех, там один жир. Никогда не в диетах ни в здоровом ни в лечебном питании не рекомендуют) остальное как замена сладком по 20-30 гр в день оч хорошо) хотя если сравнить калл в кураге и свежих абрикосах, то ошущение что это разные продукты 

Mariya Komi, вот и я его так люблю. Сейчас, как раз, утром прохладно. Самое время для чая с имбирём)))  

Есть провисания, проблемные зоны, с кожей? 

PugBu, вот и хорошо, что там жир. 5-10 гр не растянет желудок и добавит в рацион жира. Но это лично моё мнение. Для меня так комфортно. А курагу или чернослив я и ем по 10-20 гр раз в 2-3 дня. Так что тоже не критично))) Имбирь просто люблю. Пью чай без сахара и со свежим имбирём будет горьковато, а так, самое то)))  

Очень люблю с чаем в прикуску, но после него такой аппетит приходит, готова есть без остановки 🤦🏻‍♀️😊 

Милые пышечки(80кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама  и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание... Наш чат находится в viber. Пишите на номер 89061310921 "Лето прошло " и я вас добавлю.. 

aol3, конечно есть. В мои то 46, куда без них. Тем более без физ нагрузки. Но сейчас делаю зарядку по утрам. Именно на проблемные зоны. Надеюсь привыкну делать её ежедневно))) Чтобы потом не остановиться. Самое важное для меня скинуть лишние кг. Остальное со временем восстановиться))) Мне уже сейчас многие говорят, что дальше худеть не нужно))) Но я то знаю, что ещё нужно)))  

Sab7771, ох что-то я об аппетит не подумала... Уже давненько имбирь не ела. Просто попался на глаза и я вспомнила, что люблю его. Взяла. Завтра впишу кусочек в рацион и с чаем... Понаблюдаю за аппетитом...  

я арахис спокойно ем,и прфиг ,что они калорийны,от 15гр в день (да даже от 30гр) не расплющет во все стороны.  

Ar I, вот и я о том же))) А вообще я его хочу пожарить, размельчить и сделать творожные шарики с ним к чаю. Обваляю в Какао и будет вкуснота... 😍 Один-два съел и сытый и довольный.)))  

С кожей, провисаниями если есть проблемы - поднимайте белок, пейте воду, принимайте ванны, можно биотина добавить, витамин С, аевит. Жир не надо поднимать - своего достаточно. Поступающий жир сначала превращается снова в жир. Чтобы постройнеть - белок нужен обязательно, в большем проценте. Сахар очень плохо влияет на кожу, гликирует сосуды, портит коллаген и кожу. 

Почитала вашу ленту. Какая вы молодец. Никак я не начну серьезно этим вопросом заниматься. Вдохновляете! Надо и мне строго аккуратно поднимать. А я просто считаю. То тысяча, то 1400..то 800. Вес растет только 

имбирь брала он прям был вырви глаз. муж ел так с чаем, я иногда в выпечку добавляла резала как цукаты 

aol3, воду пью каждый день по 3.5 - 4 л. Отёков нет. Белок вот ФС выдал норму 20%, но часто чуть больше получается.))) Или эту норму можно изменить под себя? А сколько нужно белка в % для мало подвижного образа жизни?  

elif_ka а зачем вы едите на такой коллораж, это очень мало. организм от стресса наоборот запасы делает . вы мало потребляет он задерживает про запас. сделайте не большой дефицит и будет вам счастье. 

elif_ka, спасибо вам большое за добрые слова! 🤗 У вас тоже, обязательно всё получится. Не получается только у тех, кто ни чего не делает... А мы тут все очень стараемся))) Я планирую свой рацион с вечера, очень редко утром. Поэтому мне легче потом есть то, что написала и отказаться от не запланированного приёма пищи. Могу немного отойти от плана +- 5-10 ккал. Но не больше))) Мне лично план очень помогает.  

Assia***, спасибо за совет на счёт цукатов... На счёт моего калоража. У меня организм не запасает, вес снижается. Но я сама понимаю, что так мало есть нельзя, поэтому и начала поднимать калории. Но делаю это постепенно. Так мне комфортно и моему организму тоже.  

До скольки поднимаете? Хватает же у вас сил и нервов всё высчитывать до граммов😱Да,мало вы едите,у меня один завтрак около 1000кк. 

Это для поддержания - то что дает фс. Что-то с подсчетами, на мой взгляд, бжу фото не соответствует. Быстрых углеводов все так же много. Насчет белка - почитайте, поищите инфу. Советуют 40/20/40. Но это достаточно трудно. Можно варьировать. 

Милые дамы (18+ и 80кг+), не смогли похудеть к лету? 💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪  В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Хочешь с нами👙, напиши мне в Вайбер ☎️89603055978 кодовое слово "Лето" и я добавлю вас😘.