По случаю запаслась полезными вкусняшками.❤️ Арахис взяла сырой. Буду жарить сама. Без соли. Подскажите, кто ест имбирь в сахаре, - вы его просто с чаем в прикуску едите или еще куда добавляете?🤔
|
873 kcal
|
Yağ: 29,10g | Prot: 44,15g | Karb: 111,06g.
Kahvaltı: Алтайский Лен Семена Льна, Сухой Жареный Соленый Арахис, Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Mr. Ricco Джем Апельсиновый, Кофе, Овсяная Каша на Воде. Öğle Yemeği: Яичный Желток, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Greenfield Зеленый Чай, Вареное Яйцо, Северная Гавань Крабовые Палочки, Рулетики из Баклажан с Творогом. Akşam Yemeği: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Соевый Соус, Rainbow Тунец в Воде, Льняные Семена, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Болгарский Перец. Aperatifler/Diğer: Хлебный Спас Овсяное Печенье с Арахисом, Champion Чернослив без Косточек, Мой Лайк Батончик-Мюсли Кофе с Шоколадом для Энергии, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс, Самбери Сыр Чиз-Лайт 30%, Greenfield Зеленый Чай, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. devamı için...
|
|
2482 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat ve 5 dakika, Cross Trainer - 15 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 10 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|
21 - 40 / 71
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
Смотря как посмотреть на полезность) имбирь в сахаре- я б вообще не брала. Ленче взять свежий и кидать в чай или кофе🔥 и арахис точно исключила бы из полезного. Это не орех, там один жир. Никогда не в диетах ни в здоровом ни в лечебном питании не рекомендуют) остальное как замена сладком по 20-30 гр в день оч хорошо) хотя если сравнить калл в кураге и свежих абрикосах, то ошущение что это разные продукты
18 Eyl 20 üye tarafından: Chudo_gl
|
Mariya Komi, вот и я его так люблю. Сейчас, как раз, утром прохладно. Самое время для чая с имбирём)))
18 Eyl 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
Есть провисания, проблемные зоны, с кожей?
18 Eyl 20 üye tarafından: aol3
|
PugBu, вот и хорошо, что там жир. 5-10 гр не растянет желудок и добавит в рацион жира. Но это лично моё мнение. Для меня так комфортно. А курагу или чернослив я и ем по 10-20 гр раз в 2-3 дня. Так что тоже не критично))) Имбирь просто люблю. Пью чай без сахара и со свежим имбирём будет горьковато, а так, самое то)))
18 Eyl 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
Очень люблю с чаем в прикуску, но после него такой аппетит приходит, готова есть без остановки 🤦🏻♀️😊
18 Eyl 20 üye tarafından: Sab7771
|
Милые пышечки(80кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер 89061310921 "Лето прошло " и я вас добавлю..
18 Eyl 20 üye tarafından: gs112
|
aol3, конечно есть. В мои то 46, куда без них. Тем более без физ нагрузки. Но сейчас делаю зарядку по утрам. Именно на проблемные зоны. Надеюсь привыкну делать её ежедневно))) Чтобы потом не остановиться. Самое важное для меня скинуть лишние кг. Остальное со временем восстановиться))) Мне уже сейчас многие говорят, что дальше худеть не нужно))) Но я то знаю, что ещё нужно)))
18 Eyl 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
Sab7771, ох что-то я об аппетит не подумала... Уже давненько имбирь не ела. Просто попался на глаза и я вспомнила, что люблю его. Взяла. Завтра впишу кусочек в рацион и с чаем... Понаблюдаю за аппетитом...
18 Eyl 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
я арахис спокойно ем,и прфиг ,что они калорийны,от 15гр в день (да даже от 30гр) не расплющет во все стороны.
18 Eyl 20 üye tarafından: Ar I
|
Ar I, вот и я о том же))) А вообще я его хочу пожарить, размельчить и сделать творожные шарики с ним к чаю. Обваляю в Какао и будет вкуснота... 😍 Один-два съел и сытый и довольный.)))
18 Eyl 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
С кожей, провисаниями если есть проблемы - поднимайте белок, пейте воду, принимайте ванны, можно биотина добавить, витамин С, аевит. Жир не надо поднимать - своего достаточно. Поступающий жир сначала превращается снова в жир. Чтобы постройнеть - белок нужен обязательно, в большем проценте. Сахар очень плохо влияет на кожу, гликирует сосуды, портит коллаген и кожу.
18 Eyl 20 üye tarafından: aol3
|
Почитала вашу ленту. Какая вы молодец. Никак я не начну серьезно этим вопросом заниматься. Вдохновляете! Надо и мне строго аккуратно поднимать. А я просто считаю. То тысяча, то 1400..то 800. Вес растет только
18 Eyl 20 üye tarafından: elif_ka
|
имбирь брала он прям был вырви глаз. муж ел так с чаем, я иногда в выпечку добавляла резала как цукаты
18 Eyl 20 üye tarafından: Assia***
|
aol3, воду пью каждый день по 3.5 - 4 л. Отёков нет. Белок вот ФС выдал норму 20%, но часто чуть больше получается.))) Или эту норму можно изменить под себя? А сколько нужно белка в % для мало подвижного образа жизни?
18 Eyl 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
elif_ka а зачем вы едите на такой коллораж, это очень мало. организм от стресса наоборот запасы делает . вы мало потребляет он задерживает про запас. сделайте не большой дефицит и будет вам счастье.
18 Eyl 20 üye tarafından: Assia***
|
elif_ka, спасибо вам большое за добрые слова! 🤗 У вас тоже, обязательно всё получится. Не получается только у тех, кто ни чего не делает... А мы тут все очень стараемся))) Я планирую свой рацион с вечера, очень редко утром. Поэтому мне легче потом есть то, что написала и отказаться от не запланированного приёма пищи. Могу немного отойти от плана +- 5-10 ккал. Но не больше))) Мне лично план очень помогает.
18 Eyl 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
Assia***, спасибо за совет на счёт цукатов... На счёт моего калоража. У меня организм не запасает, вес снижается. Но я сама понимаю, что так мало есть нельзя, поэтому и начала поднимать калории. Но делаю это постепенно. Так мне комфортно и моему организму тоже.
18 Eyl 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
До скольки поднимаете? Хватает же у вас сил и нервов всё высчитывать до граммов😱Да,мало вы едите,у меня один завтрак около 1000кк.
18 Eyl 20 üye tarafından: Ar I
|
Это для поддержания - то что дает фс. Что-то с подсчетами, на мой взгляд, бжу фото не соответствует. Быстрых углеводов все так же много. Насчет белка - почитайте, поищите инфу. Советуют 40/20/40. Но это достаточно трудно. Можно варьировать.
18 Eyl 20 üye tarafından: aol3
|
Милые дамы (18+ и 80кг+), не смогли похудеть к лету? 💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки👯♀️👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь с нами👙, напиши мне в Вайбер ☎️89603055978 кодовое слово "Лето" и я добавлю вас😘.
18 Eyl 20 üye tarafından: dhhfhmmjh
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Марина Курносова Kilo Geçmişi
|