Марина Курносова Günlüğü, 18 Eyl 20

Насчет изменения нормы под себя - разве фс такой калораж вам рассчитал?! 

aol3, не знаю, для меня белка 40% было бы проще держать, чем 20.))) Грудка, тунец, белок яйца. А на счёт того что не соответствует, это не ко мне, это к ФС. Что он выдаёт, то и считаю Каждый кусочек взвешиваю до грамма.  

aol3, ФС рассчитал 1500. Но это реально для меня много))). Если даже сейчас меня не покидает чувство переедания. Возможно, действительно, нужно делать 40/20/40%. Спасибо за совет! Поищу, почитаю.  

Белок - помощь сбросу жира и от провисаний кожи. Вам уж самим решать, как куда и чем набирать. Сбросы-наборы, раз они постоянны в жизни, - как раз от ограничений. Неожиданно терпение у организма может закончиться, и нападет жор. Если такое случится - помните что это нормально при таком калораже и не впадайте в отчаяние. Просто записывайте что едите досконально. А рск высчитывайте уже от дневника, а не с потолка. И почему вам советуют дальше не стройнеть? Рост вроде не 180. 

Доверять, но и проверять 😊👍 все вбивает не программа, а люди, которые могут ошибаться. Считаю, что погрешности конечно есть. По поводу «не можете есть больше» - как тогда вес набрался? Больше похоже на страх. 

я арахис не жарю: так и ем сырой  

Излишняя замороченность тоже ведь чревата, вы же не к соревнованиям готовитесь. А если вас в гости,в кафе зовут,как вы себя ведёте? 

Баурсак, считается что обжаренный полезнее сырого ) ну и вкуснее. 

aol3 у меня нелюбовь с производными слова "жареное" 😎 

А если «нагретое»? 😉 

aol3, именно набрался от лишней без контрольной и вредной еды. А я хочу приучить себя и свой организм к нормальному питанию. Поэтому сейчас всё только под контролем, поэтому не хочу увеличивать порции. Потому что понимаю свою личную причину веса. Но так же понимаю, что слишком мало калорий вредно для организма. Поэтому и ищу свою дневную калорийность. Как вы правильно написали - доверяй, но проверяй. Действительно вы мне очень помогли. Попробую с завтрашнего дня другие процентные нормы. И буду наблюдать. Калории тоже буду поднимать. Но всё под контролем.  

Ar I, я практически не бываю в гостях. Несколько раз за время похудения была в гостях у подруги. Но она всё понимает))) Домашние торжества просто планирую что и сколько съем)))  

Ну вот, теперь понятно. Не «не могу съесть», а «боюсь». Так что смело повышайте. Спортсмены поэтому любят понятную еду. Без супов, сосисок, полуфабрикатов, стряпни, где непонятные жидкости, жиры, натрий. Простыми продуктами считать удобнее.  

Assia*** так не от большого ума точно.. Я и рада поднять.. Но как вижу плюс 2-3 кг.. Так паникую и снова понижаю 

Может вам пригодится, арахис отлично готовится в микроволновке, тоже постоянно беру сырой, по мне так гораздо проще и быстрее, чем караулить его в духовке или на сковороде 🤗 

"что угодно" в сахаре - это не полезно. ЛЮбое кол-во сахара в чистом виде лучше избегать и заменять на фрукты\сухофрукты. По изучайте freshlife28 и другие каналы ютуба 

Да, тоже «разогреваю» в свч. Правда надо опытным путем, на разное количество и качество (бывают разные сорта) свое время и мощность. Если недодержать, и разогреть снова, он может быть твердым, и с ним уже ничего не сделаешь. 

Г 

Г 

Elvira.Bogan а детали приготовления в микроволновке можно?