18 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2276 kcal
|
Yağ: 122,64g | Prot: 123,10g | Karb: 174,37g.
Kahvaltı: Sadia Queijo Mussarela (40g), Sementes de Girassol Secas sem Casca, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Farelo de Aveia, Copra Farinha de Coco (10g), Ovo. Öğle Yemeği: Quaker Farelo de Aveia, Carne de Panela, Camil Feijão Carioca Cozido. Akşam Yemeği: Sadia Queijo Mussarela (40g), Ovo Frito, Cuscuz (Cozido). Aperatifler/Diğer: Batata no Forno Recheada com Queijo (Casca Consumida), Clamel Pé de Moça, Cassini Biscoito de Polvilho. devamı için...
|
|
2030 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 1 saat, Örgü Örmek - 2 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
|
|