Марина Курносова Günlüğü, 18 Eyl 20

Сегодня подняла калории более чем на 30. Шаги более 12000. Вода 3.3 л. Проценты БЖУ 20/30/50.

---

873 kcal

Yağ: 29,10g | Prot: 44,15g | Karb: 111,06g.   Kahvaltı: Алтайский Лен Семена Льна, Сухой Жареный Соленый Арахис, Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Mr. Ricco Джем Апельсиновый, Кофе, Овсяная Каша на Воде. Öğle Yemeği: Яичный Желток, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Greenfield Зеленый Чай, Вареное Яйцо, Северная Гавань Крабовые Палочки, Рулетики из Баклажан с Творогом. Akşam Yemeği: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Соевый Соус, Rainbow Тунец в Воде, Льняные Семена, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Болгарский Перец. Aperatifler/Diğer: Хлебный Спас Овсяное Печенье с Арахисом, Champion Чернослив без Косточек, Мой Лайк Батончик-Мюсли Кофе с Шоколадом для Энергии, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс, Самбери Сыр Чиз-Лайт 30%, Greenfield Зеленый Чай, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. devamı için...

2482 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 1 saat ve 5 dakika, Cross Trainer - 15 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 10 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...