31 Ekim 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1263 kcal
|
Yağ: 46,92g | Prot: 104,33g | Karb: 106,32g.
Kahvaltı: Liddells Skim Milk, Nature's Delight Low Carb Mix, Lowan Whole Foods Oats Rolled Wholegrain, Sugar in the Raw Sugar in the Raw, Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated). Öğle Yemeği: Beetroot (Drained Solids, Canned), Carrots, Cucumber (with Peel), Pine Nuts (Pignolias), Lettuce, Beef Porterhouse Steak (Lean Only, Trimmed to 0 cm Fat, Cooked, Grilled). Akşam Yemeği: Turkey Breast Meat, Carrots, Broccoli, Cauliflower, Pumpkin, Ocean Spray Jellied Cranberry Sauce. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Bananas, Cooked Egg White, Ryvita Multi-Grain, Nuttelex Lite, Vegemite Vegemite. devamı için...
|
|
2218 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 5 saat ve 45 dakika, Oturma - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|