elvedan Günlüğü, 20 Eyl 20

завтрак после тренировок, углеводный , но быстренько быстреенько и по делам🥰 всем хорошего воскресения

---

1798 kcal

Yağ: 63,49g | Prot: 61,71g | Karb: 253,34g.   Kahvaltı: Лукас Конфеты Bifesti, Киевхлеб Пряники, Сливы, Банан, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Бразильские Орехи, Кешью. Öğle Yemeği: Хрещатик Пломбир Шоколадный, Цархліб Хлеб Фитнес-Микс, Суп из Говядины, Bakalland Energy Bar 5 Tropical Fruits , Чудо Йогурт Вишня-Черешня. Akşam Yemeği: Своя Линия Форель Слабосолёная, Вареное Яйцо, Смешанный Зеленый Салат, Огурец (с Кожурой), Ферма Сыр Моцарелла, Цархліб Хлеб Фитнес-Микс. devamı için...

4898 kcal

Egzersiz: Vücut Geliştirme - 2 saat, Gerilme (Yoga) - 2 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 4 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...