anyabalakay Günlüğü, 20 Eyl 20

🍴съедено 1314 ккал
🏃потрачено 1941 ккал
(основной обмен, зарядка, ходьба, танцы)
Б-108г/Ж-53г/У-107г
32%/36%/32%
хлеб, горчица, хамон, яйцо, 🍅; гречка, грудка, овощной салат с ол. маслом;
🍏 творог 5%

---

1314 kcal

Yağ: 52,83g | Prot: 107,67g | Karb: 106,56g.   Kahvaltı: Горчица, Casademont Хамон Серрано, Киевхлеб Хлеб Украинский, Вареное Яйцо, Помидоры. Öğle Yemeği: Оливковое Масло (Первого Отжима), Гречневая Крупа (без Жира), Куриная Грудка Отварная, Петрушка, Красный Лук, Помидоры, Желтый Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Яблоко Зеленое, Творог 5%. Aperatifler/Diğer: Желатин Пищевой. devamı için...

2242 kcal

Egzersiz: Ayakta Durmak - 1 saat ve 34 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 21 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 34 dakika, Cross Trainer - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 11 dakika. devamı için...