|
Alhamdulillah los dol 3 hari malah turun 😇
sesantuy inih ternyata namanya diet 😍
hari ini smangat back on track 💪💪
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1131 kcal
|
Yağ: 51,97g | Prot: 72,33g | Karb: 99,91g.
Kahvaltı: Putih Telur, Telur Rebus. Öğle Yemeği: Labu Siam, Pecel, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Telur Rebus, Tahu Goreng, Soto Ayam. Aperatifler/Diğer: Semangka, Pisang, Apel (tanpa Kulit). devamı için...
|
|
2544 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 30 dakika, Motosiklet Binme - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Duş Almak - 5 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|