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So, nach einer Zählpause möchte ich jetzt die nächsten 6 kg in Angriff nehmen, so dass ich die 8 vorne hinter mir lasse. Vielleicht klappt das ja noch bis Jahresende? 💪
Ein paar neue Zwischenziele aufgenommen:
1. Ziel: BMI unter 30 ✔️ 20.04.20
2. Ziel 85,5 kg = Abnahme von 10 % ✔️ 28.05.20
3. Ziel 83,3 kg = Gewicht vor 1. Schwangerschaft ✔️ 15.07.2020
4. Ziel 81 kg. Unter Berücksichtigung des Alters BMI im Normalbereich. Dann möchte ich auch einen aktuellen Check up beim Arzt machen. 😁
5. Ziel 79 kg
6. Ziel 78 kg BMI 25, x
Endziel 75 kg
Und dann heißt es Gewicht halten, auch ohne regelmäßiges tracken.
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85,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,3 kg.
Geriye kalan: 11,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1014 kcal
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Yağ: 54,24g | Prot: 70,14g | Karb: 60,29g.
Kahvaltı: Maggi Klare Gemüsebrühe, Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: Aldi Rindersteak , Primana Kürbis-Suppe mit Kokos. Akşam Yemeği: Eiweißbrot, Alpenmark Maasdamer, Karotten, Gurke (mit Schale). Aperatifler/Diğer: Gut & Günstig Käsekuchen, Kaffee mit Milch. devamı için...
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2808 kcal
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Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, Kuzey Yürüyüşü - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,3 kg alıyor
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