24 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,8 kg.
Geriye kalan: 1,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1475 kcal
|
Yağ: 49,90g | Prot: 117,52g | Karb: 152,08g.
Kahvaltı: Диадар Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Nesquik Готовый Шоколадный Завтрак, Parmalat Молоко 0,5%. Öğle Yemeği: Яичный Белок, ВкусВилл Креветки Аргентинские без Головы, Soba Гречневая Лапша (Вареная). Akşam Yemeği: Виноград, Николаевские Сыроварни Сыр Фермерский 30%, Коровка из Кореновки Творог 2%, Vasco Протеиновый Батончик Vasco в Глазури со Вкусом Кокоса. Aperatifler/Diğer: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Danone Творог Зерненый в Йогурте 5%, Нектарины, Киндер Пингви, Груша, Кешью. devamı için...
|
|
2539 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 5 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat ve 15 dakika, Squat - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Yüzme (Hızlı) - 50 dakika, Uyku - 16 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alana tyukova Kilo Geçmişi
|