25 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
52,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1484 kcal
|
Yağ: 55,11g | Prot: 73,28g | Karb: 178,54g.
Kahvaltı: Teh Tawar, Quaker Instant Oatmeal, Tempe Orek, Tahu Kukus. Öğle Yemeği: Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Nasi Putih, Telur Rebus Lunak, Tahu Kukus. Akşam Yemeği: Kerupuk Makanan Ringan, Tempe Goreng Tepung, Mie Telur (Ditambah, Masak), Nasi Goreng, Nasi Putih. devamı için...
|
|
1798 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, Çamaşır Yıkama - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Motosiklet Binme - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|