zayusafitri Günlüğü, 25 Eyl 20

Olahraga ringan boxing 🥊 tipis-tipis...so far udah 3 kg turun seminggu ini..masih 15kg lagi...semangat semua pejuang defcal..umur 41, tb 155, bb 66

---

392 kcal

Yağ: 10,95g | Prot: 26,20g | Karb: 46,21g.   Kahvaltı: Coffee. Öğle Yemeği: Squid (Mixed Species, Cooked, Fried), Broccoli, Kokita Sambal Rawit Bawang, White Rice. Akşam Yemeği: Squid (Mixed Species, Cooked, Fried), Kokita Sambal Rawit Bawang, Broccoli, White Rice. Aperatifler/Diğer: Alfamart Buah Naga. devamı için...

2416 kcal

Egzersiz: Boks - 1 saat, Dinlenme - 17 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...