zayusafitri Günlüğü, 25 Eyl 20

Selamat makan siang..beautiful people😘😘😘😘

392 kcal Yağ: 10,95g | Prot: 26,20g | Karb: 46,21g.   Kahvaltı: Coffee. Öğle Yemeği: Squid (Mixed Species, Cooked, Fried), Broccoli, Kokita Sambal Rawit Bawang, White Rice. Akşam Yemeği: Squid (Mixed Species, Cooked, Fried), Kokita Sambal Rawit Bawang, Broccoli, White Rice. Aperatifler/Diğer: Alfamart Buah Naga. devamı için...
2416 kcal Egzersiz: Boks - 1 saat, Dinlenme - 17 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...

43 Destekçi    Destek   

1 - 20 / 21
Yorumlar 
sayur nya kurang banget itu kak hrus nya, syur 1/2 dri piring kak nasi 1/4 dan 1/4 ny lgi protein kyk ayam, putih telur, ikan dll kak  
25 Eyl 20 üye tarafından: arinny
beautiful people nya bernada di aku😭 
25 Eyl 20 üye tarafından: knowleest
Ini menu dari dokter gizi sesuai kebutuhan dan kharakter masing2, kyknya sehari cuman dikasih 400cal total asupan  
25 Eyl 20 üye tarafından: zayusafitri
Gtuu kak, brrti kk mkan nya 400kal per hari ya kk?  
25 Eyl 20 üye tarafından: arinny
Iya kalau dilihat dari jurnal harian cuman total 400 kal perhari, setiap hari turunnya 0.5-1kg. Tapi tiap hari tidak banyak bergerak. Wo nya airwalk 30 menit, walau tidak dianjurkan dokter. Lebih baik 45-60 mnt jalan tanpa berhenti dan tanpa berkeringat 
25 Eyl 20 üye tarafından: zayusafitri
You are beautiful @ knowleest  
25 Eyl 20 üye tarafından: zayusafitri
Brrti kkak cma mkan 400kal? Kkak ny gak lemes kak? Ini trmasuk diet ekstrim gak sih kak?? Maaf ya kak, sya cma nnya  
25 Eyl 20 üye tarafından: arinny
@arinny, emang kyknya extreme ya. Tapi dokter gizinya lebih tau kebutuhan asupannya. Dengan pola seperti itu targetnya 6kg perbulan minimal turunnya. Kalau lemes minum kopi, atau teh, dan airputih aja. Aku sih banyak minum teh, sehari bisa 2 termos. No sugar no honey. Aku kegiatan sehari2 tidak banyak, kerja hanya via hp. Jadi sesuai kebutuhan.  
25 Eyl 20 üye tarafından: zayusafitri
Tetap aja itu masuknya extreme diet ya. Walaupun kita rebahan sepanjang hari tubuh kita membakar kalori se BMR kita. Hati-hati aja kalau dilakuin jangka panjang karena bisa ngebahayain kesehatan tubuh maupun mental 
25 Eyl 20 üye tarafından: fatimah sapta
@fatima kalau kebutuhan vitamin dan gizinya sdh tercukupi, itu yg paling penting kan. Yg dijalanin tya ariestya juga sama, karena dokternya sama. Jadi lebih baik kita ambil saran yg ahli aja ya.  
25 Eyl 20 üye tarafından: zayusafitri
Oke kak, semngat diet nya ya kak  
25 Eyl 20 üye tarafından: arinny
@fatima, maaf ya, sy ke Dokter Nutrisi, jadi bukan pakai kayaknya, salah denger, atau nonton youtube aja. Jangan ikutin pola saya, karena hidup org dan metabolismenya beda2. Kalau mau lebih pinter ambil sekolah kedokteran bidang nutrisi aja, kayaknya ada bakat. Terima kasih atas perhatiannya. 
25 Eyl 20 üye tarafından: zayusafitri
maaf sis lihat porsi nasinya jadi miris banyak banget, mungkin ganti porsi nasi jadi ¼ piring dan ½ piring baru sayur. dan untuk kalori minimal sehari itu 1200 kl ga boleh kurang  
25 Eyl 20 üye tarafından: nadysaa
@nadysaa terima kasih sarannya. Mgkn sy harus ganti piringnya, pake tatakan cangkir biar pas sama itungan itu. Kalau urusan kalori ke dokter nutrisi nanyanya. Semoga anggota FS, pribadinya positif semua. Kalau tidak sanggup disiplin sama diri sendiri dan mencari pembenaran pendapatnya, tidak menjatuhkan orang lain. Semoga pandai bermujasabah, introspeksi diri, bukan introspeksi org. Thanks  
25 Eyl 20 üye tarafından: zayusafitri
lucu baca komennya mb fatimah wkwk 
25 Eyl 20 üye tarafından: MHDZY
apasi pada ngatur makanan dia, nasi kebanyakan lah sayur kedikitan lah, lu udah berasa jadi dokter gizi apa? 
25 Eyl 20 üye tarafından: Sella_pp
comelnyee 😍 
25 Eyl 20 üye tarafından: aetikadwp
hadeeeuuhhh,,,aku sekali makan aja kadang udh 400kal,,belum yg ke 2x dan 3nya...hahhaa semangat dietnya beybeehhh sehat selalu... oia boleh tau alamat dan nama dokternya shayy...aku pen berkunjung..soalny aku masuk org bandel mungkin denger wejangan dokter km bs mempan..hehhee 
25 Eyl 20 üye tarafından: fini1712
@fini, nama dokternya : dr Dama, di Ozestique-Tebet, ada di google map lokasinya. Hub 0811988296 (bagian buat janji). Sekali konsul 950rb/2minggu balik untuk lihat progress. vitamin beli sendiri diluaran karena mereka ga jualan produk. Yg sy suka methodenya ga pakai suntik2an, obat2an, bahan kimia, akupuntur, jamu2, atau apapun yg aneh2. Hanya ditimbang dengan alat untuk mengukur masa lemak dan otot, juga tekanan darah. Menu gizi yg dipilih jg disesuaikan dengan kesukaan kita makan dan kebiasaan nya. Hanya harus konsisten dan komit sama jadwal yg sdh dikasih. Karena kuncinya adalah merubah pola hidup, setelah defcal, balikin ke ukuran maintaining nya ga susah dan ga ada trauma atau dendam atau cheating atau yoyo. Polanya bisa dipakai seumur hidup. Semangat buat kamu juga bebe, semoga cepat mendapatkan hasil...cahyooo 
25 Eyl 20 üye tarafından: zayusafitri
nasinya byk jg ya 😀 
26 Eyl 20 üye tarafından: evvyerliana

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


zayusafitri Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.