|
syukur alhamdulillah, target sudah terpenuhi. percaya kok, kalo maintaining hal ini setelah program fat loss berbulan-bulan bakal berat. everyone in my circle eill be like : 'kamu udah kurus kok masih gamau makan gorengan sih?', 'DIET TEROSS', 'HIDUP SEKALI KOK DIBUAT SUSAH', padahal bukan gitu juga😅. ga mungkin kan gw makan gorengan di depan mereka pake acara live IG atau vidcall, pamer makan gitu?? 🤣 yah di-iya-kan saja, karena sudah beda frekuensi, karena hidup cuma sekali kalo satu badan dikasih aja kaga dirawat, gimana masa tuanya? duh dowo wes😅 thank you sudah mau bekerja sama ya buat diriku, dan mohon kerjasamanya untuk maintain ke depannya, demi kesehatan tentunya. dan untuk rekan2 diluar sana yg sedang berjuang seperti saya, semangat ya! satu manusia bisa, kalian juga pasti bisa kok
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1776 kcal
|
Yağ: 73,28g | Prot: 110,30g | Karb: 176,97g.
Kahvaltı: Roma Sari Gandum, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih, Tahu Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tempe Goreng. Öğle Yemeği: Roma Sari Gandum, Cimory Fresh Milk Cokelat Almond. Akşam Yemeği: Mentimun (Kupas), Selada, Sawi, Sari Roti Roti Sobek Coklat, Tempe, Nasi Putih, Kacang Panjang Hijau, Ikan Tongkol Goreng. devamı için...
|
|
324 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Samsung Health - 23 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|