adita_ssi Günlüğü, 27 Eyl 20

adita_ssi Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Alhamdulillah, seminggu bisa balik lagi ke bb awal waktu mulai di fs. Setelah sempet naik bb karena cheating besar2 🤣 yuk semangat biar sampai ke target bb selanjutnya 💪🏼😁

Diyet Takvimini Görüntüle, 27 Eylül 2020:

1696 kcal

Yağ: 64,98g | Prot: 99,48g | Karb: 176,27g. Kahvaltı: Telur Rebus Lunak, Kismis, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Granola Granolab Australian Baked Oats (Muesli). Öğle Yemeği: Selada Daun Hijau, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Akşam Yemeği: Herbalife Shake Chocomint. Aperatifler/Diğer: Bread Korean Garlic Cheese Bread, Apel (tanpa Kulit). devamı için...

1476 kcal

Egzersiz: Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 35 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 55 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...

4 Destekçi Destek

Yorumlar

kalau aku surplus besoknya langsung puasa😁😁

26 Eyl 20 üye tarafından: Athika20

Yg penting kebutuhan macro dan micro gizi tercukupi ya kakak 😁. Ini aku hasil mencoba perbaiki kebutuhan nutrisi tubuh, jadi ga berpatok hanya dlm hitung kalori aja, alhamdulillah ternyata ada hasilnya 🤭

26 Eyl 20 üye tarafından: adita_ssi


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

adita_ssi Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

adita_ssi Günlüğü, 27 Eyl 20

Yorum Gönder

adita_ssi Kilo Geçmişi