|
2 недели отпуска, без тренировок и с нарушением кбжу. идём дальше
|
56,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1765 kcal
|
Yağ: 50,01g | Prot: 140,68g | Karb: 179,76g.
Kahvaltı: Россия Щедрая Душа Какао-Порошок, ВкусВилл Мёд в Сотах Обработанный, Караваево Творог Обезжиренный, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Караваево Молоко 1,5%, Кофе, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L), Кленовый Сироп. Öğle Yemeği: Тёрн, Vasco Xbar Протеиновый Батончик со Вкусом Брауни, Магнит Печень Говяжья Жареная с Луком, Запеченный Картофель, Мистер Салат Капуста Белокачанная с Перцем Сладким, Кофе, Караваево Молоко 1,5%. Akşam Yemeği: Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Олейна Масло Растительное , Яйцо, Мистер Салат Капуста Белокачанная с Перцем Сладким. Aperatifler/Diğer: Перекресток Инжир Свежий, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L), Кленовый Сироп, Караваево Молочное Мороженое, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L). devamı için...
|
|
1816 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 30 dakika, Ütü Yapmak - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|