|
Bismillah pelan2 yg penting konsisten..
|
62,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 14,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1734 kcal
|
Yağ: 64,54g | Prot: 145,22g | Karb: 140,44g.
Kahvaltı: Nasi Putih, Chia Seed, BonCabe Boncabe, Kubis Merah, Buncis, Tahu Kukus, Telur Ceplok, Pepaya, Bakwan, Lemon. Öğle Yemeği: Filma Minyak Goreng Filma, Sambal Goreng, Ikan Teri, Pare, Tempe Goreng, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği: Jus Jeruk Peras Segar, Ikan Gurame, Daging Bebek, Cumi-cumi, Kerang (Spesies Campuran). devamı için...
|
|
1602 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|